Sonia Guerra
Coach

Ama te stess@!
Come volersi bene

• Ti è mai capitato di vivere quei momenti in cui arrivi quasi al limite, se già non ci sei arrivato del tutto?

Sono proprio quelli i momenti che ti costringono a prenderti maggiormente cura di te stess@, a riconoscere il tuo valore e ad amarti davvero.

Non esiste un manuale specifico da seguire, si tratta di considerare un insieme di fattori, di fare tante piccole cose insieme che vanno a comporre quello che possiamo chiamare “AMORE DI SE’ “
Non c’è un fattore che abbia un’importanza maggiore di altri, sono tutti fattori fondamentali.

Consideriamo innanzitutto i fattori esterni:

 

_ L’AMBIENTE che ti circonda ad esempio_

•  
• ⇒In che contesto vivi?
• Com’è la tua casa? è pulita? Organizzata? Ordinata? Profumata? Luminosa?

 

• ⇒Come ti fa sentire?
• E’ un ambiente che ti fa sentire bene, a tuo agio, a livello psicologico ed emotivo? Ti fa sentire positivo, ottimista?
  Ti mette di buon umore?
  O è un ambiente caotico, sporco, con cattivi odori. Scopri quali sono le tossine della casa poiché dubito che ti metterebbero di buon umore, giusto?

 

• ⇒Inviteresti, in casa tua, persone a cui tieni particolarmente, se la tua casa fosse sporca e nel caos?
  Ecco! Comincia a farlo già per te stess@ senza aspettare l’occasione di una visita esterna di qualcuno.

Comprendi quanto sia importante pulire l’ambiente, arredarlo, decorarlo in modo che ti faccia sentire bene, a tuo agio e ti metta di buon umore?

Ogni elemento che abbiamo in casa, mobile o soprammobile, ha un’energia; conserva un’energia legata ad una persona, ad un ricordo, ad una particolare situazione o magari ci è stata regalata da qualcuno che ci ha lasciato delle emozioni positive o tutt’altro.

Ci hai mai pensato a quanto l’ambiente, in cui vivi e lavori, possa influenzare, a livello inconscio, le tue energie?

E’ un dovere verso te stess@, quello di curare ogni ambiente in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo.

 

_ L’ASPETTO FISICO_ :

• ⇒Hai cura della tua igiene personale?
  Come e quanto ti dedichi alla cura intima del tuo corpo?

 

• ⇒Ti coccoli con creme, massaggi, trattamenti?
  Prenderti cura di te fisicamente, del tuo corpo, è amare te stess@
  Se sei donna,
  ti depili per te, ad esempio, o solo nelle occasioni in cui qualcuno ti vede?
  Se sei un uomo,
  curi la tua barba con costanza o solo quando devi uscire in occasioni speciali?

A livello inconscio, se non ti prendi cura del tuo aspetto, ti senti poco attraente, e non solo verso gli altri.

Ricorda che la persona più importante al mondo sei tu

E’ fondamentale tener presente che nulla deve diventare un’ossessione, bensì è importante che sia tutto in equilibrio.

• ⇒Hai cura delle affermazioni che esprimi sul tuo corpo, sul tuo aspetto fisico?

 

• ⇒Cosa osservi di te quando ti guardi allo specchio? Cosa dici a te stess@?
• Noti i tuoi difetti, prima di tutto, o ti complimenti per come ti sta bene l’abito che indossi o la pettinatura o per come ti vedi sorridente oggi?

 

_L’ALIMENTAZIONE_:
un altro aspetto importante che riguarda la cura di te stess@.

 

 

 

 

• ⇒Com’è la tua alimentazione?

E’ il più possibile sana, che osserva la qualità e la quantità di ciò che mangi e di ciò che bevi?
Sei consapevole che mangiare cibi spazzatura è tutt’altro che fare del bene a te stess@?

Osserva se e quanto abusi di fumo, alcool o altre sostanze o abitudini poco sane.
Migliorare le tue abitudini e la tua alimentazione sono segnali tangibili che ti stai prendendo cura di te e che ti vuoi bene.

 

_ IL MOVIMENTO FISICO_:

• ⇒Fai esercizio fisico? Come? Quanto?
  Ci sono tantissimi modi per muovere il nostro corpo, anche una semplice camminata. Il movimento fa bene, non solo al corpo, anche alla mente, alla psiche. Aiuta a lasciar andare i pensieri stagnanti, ripetitivi e favorisce il libero fluire di nuove idee e pensieri efficaci.

 

_ IL TEMPO:

• 
• ⇒Come organizzi il tuo tempo?
  In modo quantitativo o qualitativo?
  Hai ben chiare quali sono le tue priorità?

 

• ⇒Su cosa investi il tuo tempo?
  Sulla tua crescita personale? Sul tuo tempo libero, sul divertimento, sui tuoi hobbies, oltre che sul lavoro e i doveri familiari?

 

• ⇒Hai degli obiettivi? Delle ambizioni? Quali?

“Sii disponibile, NON “a disposizione”

 

Consideriamo ora i fattori interni:

 

Dal punto di vista interiore la persona che ama se stessa:
– si dissocia da persone negative, con la tendenza al lamento, al vittimismo, all’aggressività, alla manipolazione. Persone che la fanno stare male, che finiscono per intossicare o rubare le sue energie.

Si, mi dirai…
“….e con le persone che, in qualche modo, sono “obbligat@” a rimanere in contatto per lavoro o per motivi familiari? Come faccio?”

Esiste una tecnica chiamata di “revisione” ( contattami che ne parliamo in modo approfondito)

 

La persona che ama se stessa:

 

– si rispetta;
– onora se stesso;
– riconosce il proprio valore;
– si pone come priorità
– ha cura di come nutre il suo corpo, della qualità dei propri pensieri e del proprio linguaggio;
– sostiene e comunica le proprie idee con assertività;
– sviluppa e utilizza i propri talenti e le proprie potenzialità; lavora su se stessa, nelle aree in cui si sente meno efficace;
– si fa dei regali, ovvero si gratifica tutti i giorni, anche con un piccolo gesto verso se stessa;
– è consapevole che “come tratta se stessa” è il manuale che fornisce agli altri su “come vuole essere trattata”.

Cosa significa questo?
Non significa necessariamente avere un comportamento da egoisti, arroganti o pensare di essere superiori agli altri.

Significa evitare di compromettere la propria autenticità ed il proprio benessere per ottenere la validazione esterna di qualcuno.

Significa saper dire anche “NO” invece di dire “SI” per paura di non essere accettato o di essere criticato.

“la persona più importante al mondo sei tu”

E’ cosa buona e giusta rispettare te stess@ a prescindere da quello che pensano o dicono gli altri.
Quanto importante è per te l’immagine ed il giudizio altrui?

Amare te stess@ significa anche saper METTERE dei CONFINI rispetto a trattamenti arroganti, narcisistici, poco rispettosi, scontati, e via così…
Significa sostenere e manifestare degli standard di comportamento eretti e rispettosi.
Significa essere anche pront@ a distaccarti da quelle persone che adottano atteggiamenti o comportamenti che alimentano il proprio ego o usano le proprie ferite o i propri irrisolti, a scapito della tua persona.

 

Cosa succede quando riconosci il tuo valore
e ti distacchi da queste persone?

 

 

 

 

A livello interiore dimostri a te stesso di rispettarti.
A livello inconscio inizi ad attrarre persone e situazioni in linea con questa tua nuova consapevolezza che via via va rafforzandosi.

Questo meccanismo tuttavia non è immediato, a volte è necessario attraversare più situazioni o persone tossiche prima di esser sicuri di aver imparato la lezione e prima di aver compreso nel profondo il tuo valore ovvero come e quanto ti devi rispettare e valorizzare.
Di esperienza in esperienza, si rinnova e si rafforza la consapevolezza del valore e dell’amore di sé.

Tutti questi aspetti, messi insieme, vanno a comporre l’AMORE PER TE STESSO.

 

Altri fattori molto importanti sono ad esempio:

 

– Stai bene con la compagnia di te stesso? Come ti senti quando sei da solo?

– Fai le cose che ti piacciono solo in compagnia di qualcun altro o in maniera indipendente senza aspettare nessuno?
Se ami fare qualcosa falla, anche da solo.
Impara a sentirti bene anche senza la presenza di alcuno oltre te.

Nel momento in cui tu metti al primo posto un’altra persona anziché te ovvero quando stai indirizzando troppe delle tue energie verso altri, in alcuni casi addirittura poco meritevoli, tu NON stai amando te stesso.
L’energia, oltre al tempo, è una fonte che si esaurisce.
La RECIPROCITA’ è il principio attraverso il quale questa si alimenta e si rinnova.

“la persona più importante al mondo sei tu”

---

Considerando tutti questi fattori,
qual è, oggi,
il tuo livello di AMORE PER TE STESS@?

SCRIVIMELO QUI

---

Potremmo continuare con molti altri fattori, sicuramente parleremo ancora di questo argomento.
⇒Quali altri fattori suggeriresti tu?

⇒Come vorresti essere trattato dagli altri?
Si tratta proprio di pensare a “come vorresti che gli altri ti trattassero” ed a cominciare a farlo tu verso te stesso.
E’ così che le persone possono capire come vuoi essere trattato.